5. den výzvy - Jídelníček

Dneska jsem dostala za úkol zapisovat si vše co jsem snědla, a pak se nad tím zamyslet. Mým úkol je zamyslet nad 6 otázkami, které mi poslal ve videu... Já vím, že musím něco změnit, ale nikdy to není 100%. Pokaždé změním jenom část a něco tam nechám.. Musím na tom zamakat. Kdyby měl někdo nějaký zajímavý recept, budu ráda, když se podělíte...;)  

                                   

3. a 4. Den výzvy - regenerace

Včera jsem dostala za úkol aktivně regenerovat. To znamená procházka, 30 min na rotopedu atd.. Vzhledem k tomu, co po nás chtěli v tělocviku se to nedalo brát jako regenerace..:D

Dneska mě všechno bolí, ale mám radost, že to zatím všechno pěkně plním.. Druhý plně tréninkový den jsem si trošku ztížila a doplnila další procházkou a to samé i dnes.. Po tom regeneračním dni mě toho už tolik ani moc nebolí..:))


                                       

Výzva 21 dní 1. a 2. den

Tento projekt vytvořil Tomáš Jehlička, je zadarmo a obnáší plnění úkolů, které vám každé ráno bude posílat po tuto dobu. Každé ráno pošle video s přesně danými instrukcemi popřípadě seznamem, tak jsem zvědavá jak to zvládnu..

1. den - Dostala jsem úkol abych se zvážila, změřila, vyfotila, vybrala si svůj cíl a motivaci.
2.den - Ve jméně tréninku... Obdržela jsem přesný plán jak cvičit a v jakých intervalech. Raději jsem cvičila
           při videu abych si nedávala delší přestávky.


Musím říct, že pro začátek je to opravdu vydatné cvičení. Musím se nějak donutit!

Nepoučitelná..

Zdravím, jsem opět tady se všemi nabranými kily... Vím, že to není poslední pokus, že to zase nevydržím a vykašlu se na to, ale aspoň se znovu pokouším..:D

Tentokrát jsem se přihlásila do Výzvy 21 dní, nevím jestli to budu stíhat každý den plnit, takže se mi možná natáhne. Další články budu věnovat povětšinou této výzvě, takže další info v dalším článku.   :)

Meditační hubnutí

                                 

Pokud chceme být fit není důležité pouze to, jak je na tom naše tělo, ale také to, jak se má naše mysl. Část úspěchu se nachází také ve víře. Měli bychom nechat odplout naše negativní myšlenky ve směru:,, Já to stejně nedokážu. Nemám na to. Vůbec mi to nejde.'' Pro tyto případy mám pro vás takové relaxační, nebo chcete-li motivační cvičení.





1.Najdeme si tiché a pohodlné místo. Pro lepší soustředění můžeme zapálit svíčku barvy, která v nás vzbuzuje radost.

2. Sedneme si, nebo lehneme tak, abychom se dokázali uvolnit. Pokud sedíme, tak nejlépe v tureckém sedu a ruce volně položené na kolenou, dlaněmi směrem nahoru.

3. Vnímejte plamen svíčky, jeho zář, sílu, která se nachází v takovém malém kousku ohně. Pomaličku zavřete oči a nechte volně plynout  myšlenky. 

4. Představte si sám/a sebe na místě, které máte nejraději a uvědomte si pocity, které ve vás toto místo vzbuzuje.

5. Nyní si představte svůj cíl, kterého si přejete dosáhnout. Jako by se tak už stalo a vše co jste si přáli se splnilo. 

6. V dalším kroku vizualizujte ve svém srdci slunce, které postupně spaluje všechny obavy, co cítíte.. Toto slunce září a paprsky se postupně rozpínají po celém těle až do konečků prstů. 

7. Nyní je vaše tělo prozářené, čisté a žádný strach, obava nebo pocit neúspěchu nemá místo, protože každý kout vašeho bytí je zaplněn teplem a světlem. A to je to jediné co cítíte.

8. V tuto chvíli si můžete říct: Dokážu to! ..jste už tak daleko, svůj cíl máte na dosah..

9. Otevřete oči a ještě chviličku vnímejte své pročištěné tělo.

10. Pokaždé, když se vám víra opět bude ztrácet, poproste své vnitřní slunce, aby vás vedlo a zbavilo vás vnitřních překážek.

Těchto deset bodů není odnikud zkopírováno, ale vytvořeno na základě vlastní praxe. Tak přeji hodně štěstí při plnění vašich cílů.                                                                                                       Sára

                                                 

Roztančené hubnutí, aneb čas na zumbu

Zumba je veřejně známý druh cvičení nebo spíše tančení. Mám DVD, podle kterého jsem dlouhou dobu cvičila. Nyní se zkusím znovu navrátit. Pro začátek je to zábavné a motivační. Miluji tanec, ale bohužel nemám moc možností jak to uplatnit. Takže teď už se jenom donutit a začít :)

Tady malá ukázka z praxe..

Nový rok, nové hubnutí, pokus číslo 2!

Přátelé, po delší odmlce jsem opět tady. Shozené kila se mi podařilo nabrat zpátky. Byla jsem tak spokojená, že jsem se dokázala dostat na váhu 61 kilo a usnula na vavřínech. Po celovánočním jedení jsem skončila na 65 kilech. Když to srovnám s původními 85 je to pořád dobré, ale tentokrát to chci srazit až na 55 kilo. Pokusím se tak učinit do konce roku. Pokud má někdo podobné cíle jako přeji hodně štěstí.. :)

                                                                                                                                     Sára